Salah satu unsur hidup sehat dan seimbang adalah dengan tidur malam yang cukup dan nyenyak. Istirahat yang cukup di malam hari membuat kamu merasa berenergi dan lebih produktif di hari yang baru.
Tidur malam yang nyenyak juga dapat membantu tubuh bergenerasi dengan lebih cepat, meningkatkan manfaat kesehatan dari tidur yang lebih nyenyak.
Tentu saja, ini bukan satu-satunya manfaat yang bisa kamu peroleh dari tidur malam yang nyenyak.
Ada daftar panjang manfaat kesehatan yang dimiliki oleh istirahat yang benar, dan kita akan melihat beberapa di antaranya di artikel ini.
1. Sistem kekebalan tubuh yang lebih baik
Bukan rahasia lagi bahwa tubuh memproduksi lebih banyak molekul protein saat berada dalam kondisi tidur yang nyenyak. Ini adalah respons alami yang dikembangkan tubuh sebagai cara untuk melawan infeksi dan masalah kesehatan lainnya.
Tubuh kamu tidak hanya meregenerasi sel-sel baru secara optimal, tetapi juga melawan virus dan bakteri berbahaya dengan lebih efektif.
Tidur nyenyak adalah cara kamu meningkatkan sistem kekebalan kamu. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang yang istirahat lebih baik di malam hari cenderung tidak mengembangkan masalah kesehatan ringan karena sistem kekebalan mereka yang lebih baik.
2. Meningkatkan kinerja stamina tubuh
Tidur malam yang nyenyak juga dapat meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh kamu. Saat tubuh beristirahat dalam posisi yang nyaman, maka dapat membangun otot dengan lebih efisien.
Pada saat yang sama, tubuh juga dapat meningkatkan kemampuan untuk menghasilkan lebih banyak energi berkat peningkatan metabolisme dalam tubuh.
Untuk memaksimalkan manfaat ini, kamu perlu memastikan bahwa kamu tidur dalam posisi yang benar dan nyaman.
Artinya kamu mendapatkan kasur yang bagus untuk menopang tubuh kamu. Jika kamu mengunjungi The Mattress Nerd, kamu akan menemukan petunjuk terperinci tentang cara memilih kasur terbaik untuk kebutuhan kamu.
3. Fokus dan kreativitas yang bagus
Manfaat tidur yang nyenyak melampaui aspek fisik tubuh kamu. Istirahat yang cukup di malam hari juga dapat merangsang kemungkinan kreativitas di siang hari. Sekali lagi, regenerasi sel yang optimal adalah alasan di balik manfaat ini.
Saat kamu bangun di pagi hari, kamu akan merasa segar dan siap menghadapi tantangan ke depan. Itu meningkatkan kepercayaan diri dan memungkinkan kamu untuk lebih fokus pada tugas yang ada (dan lebih lama) bahkan dalam situasi sulit.
Hasilnya adalah peningkatan fokus, yang mengarah pada kreativitas dan pemikiran kritis yang lebih baik.
4. Bagus untuk berat badan
Satu manfaat terakhir yang bisa kamu peroleh dari tidur malam yang nyenyak adalah pengendalian berat badan yang lebih baik.
Baik kamu mencoba menurunkan atau menambah berat badan, penting untuk menambahkan istirahat yang cukup ke dalam rutinitas harian kamu.
Saat kamu tidur di malam hari, tubuh kamu memproses lemak dengan lebih baik. Di sisi lain, jika tidak, tubuh menggunakan lebih banyak energi yang tersimpan daripada biasanya.
Inilah sebabnya mengapa sebuah studi oleh University of Chicago menemukan bahwa orang yang cukup istirahat kehilangan lebih banyak lemak daripada massa otot, sedangkan mereka yang tidak cukup tidur mengalami kebalikannya.
Jadi tidur malam yang nyenyak itu sangat penting untuk kesehatan bagi tubuh kita.
Tags
Kesehatan